[...] ( same miękkie dla starych bab) ale wiem że muszę doszukiwać się winy w łopatkach i siedzącym trybie pracy. WOD - time cap 20 min 1 mila a potem przez pozostałem 20 min bear complex ( 40 kg) ( sztanga z ziemi na klatę, przysiad front, pushpress z przodu, sztanga na kark, przysiad z tyłłu i znowu pushpress z tyłu - odłożenie - to jest 1 rep.) [...]
Dzień 4. Siemanoo, dzień słabizna...Ale co zrobić, choroba się pogłębia, od 2 dni mnie coś brało i mnie wzięło... 2 dni odpoczynku mam nadzieje, ze coś sie zmieni na lepsze. TRENING NÓG 18.00 : - Przysiady ze sztangą : 35/35/50/60/70/80/100 po 15/15/12/12/10/8/2 100x2 ! było 95x2 w zeszłym tygodniu. - Wykroki w miejscu z hantlami 8/10/12/12 po [...]
Dzień 7. Siemano. Mija dzień 7. czyli tydzień dzienniczka . Dziś dzień ciężki, turniej w noge w szkole, zatem przed treningiem nie miałem totalnie sił... Ale mnie to nie zmusza do opuszczenia treningu !!! Trening godz 17.00 : Plecy: - wiosłowanie sztangą 30/30/50/60/65/70 po 20/15/12/12/10/10 powtórzeń - wiosłowanie półsztangą jednorącz [...]
31.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, cappucino Dzień wyjazdowy. Miska nie liczona ale w miarę czysta: śniadanie musli z mlekiem IIgie śniadanie + przekąska: bułka z jajkiem sadzonym i plasterkiem sera żółtego do tego mała sałatka (sałata pomidor), 2 jajka, [...]
ech, no bo własnie twoja skóra nienadązyła za twoim chudnęciem.. Ile wazyłas maksymalnie? musisz zacząć pracowac nad stanem swojej skóry, jestes młoda powinno byc duzo lepiej jak sie postarasz ale nie na takiej diecie@-) Maksymalna waga do jakiej dobiłam to 86 kg. Stan mojej skóry zaczął się poprawiać odkąd intensywniej zaczęłam chodzić na fitness [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION ® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna [...]
CZĘŚĆ I Ide wsciekły ulica do domu.. pada włąsnie mokry śnieg. "I znowu nie wyrobię się na trening, zbyt dużo zajęć.." - pomyslałem. Minąłem jakąś kobietę, na twarzy rozmazała się jej mascara.. Zapatrzyłem się na nią a tuż obok mojej twarzy smignął jakiś szalony rowerzysta.. pomyslałem - masakra, prawie by mnie zabił! Co za d****e jeżdzą [...]
Redukcja dzień 52 Wczorajsza wpiska. Suplementacja Activlab machine man burner 2x2kap. Activlab Vitally Complex 1tab. Trening Przysiady 5x12 Wykroki 5x15 Prostowanie nóg na maszynie Ostatni posiłek właśnie kończę ;-) 2x20 Uginanie nóg na maszynie 4x15-20 MCNP 4x10 Bieganie 31min. Rower 1h, ale bardzo rekreacyjnie Redukcja dzień 53 Dziś wstałem [...]
Ciężary to praca + talent a cała reszta to tylko praca :-). Tym razem nie zrobiłam tego błędu i przed treningiem coś zjadłam %-). 4 rundy Kettlebell complex 16/20/24/28kg Do 24kg: 3x press + TGD + 3x floor press + TGU 28kg: 1x press + TGD + 2x floor press + TGU 3 rundy Muscle-up 3 złapane jak najwyżej Pistols 22/24/26kg 1+1/1+1/1+0 %-) 3 rundy [...]
7/12/2019 Ustawka w Łodzi Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą A. 4 serie 3' bieg na AirRunner 1' przerwa B. 5 serii 2 Misiek (Bear Complex) 80kg https://youtu.be/2GIqbB4tQoE C. 3 rundy na czas 60m spacer farmera 80kg 1 wejście na kołkownicę wysoką Wynik - 6 minut 7' przerwy 5 rund na czas 200m na ergometrze narciarskim (ski erg) 7 pompek w [...]
Nie puki co nie pracuję jako instruktor. Dzisiaj zrobię drugi trening obwodowy w tym tygodniu po przerwie.Odpocząłem i mogę wracać do pracy.Od poniedziałku zaczynam budowanie masy. Dieta: Posiłek I: -8 jaj,100g płatków owsianych,50g Whey 95,porcja Amino Complex Posiłek II: -100g ryżu lub makaronu brązowego,200g piersi,warzywa,10g oliwy z oliwek [...]
Jest super zaj**iście, rower się spyerdolił. Ostatnie 28 minut nim dziś przejechałem i . A już ogarnąłem jak mam jechać, tętno na 135-140 się trzymało, nie było takiej pompy ud jak zawsze. Teraz myślę co dalej. ____________________________________________________________________________________________ A Poniedziałek - Uda, łydki Wtorek - [...]